La santé cardiovasculaire par l’activité physique
« Utilise ton cœur, connais ton cœur », c’est le thème de la journée mondiale du cœur 2025 célébrée hier dimanche 28 septembre 2025. C’était à travers une grande marche sportive au stade de Bonamoussadi dans l’arrondissement de Douala 5è par la fondation cœur et vie.
Réunis à l’esplanade du stade de Bonamoussadi très tôt hier matin, des médecins cardiologues ont arboré des t-shirts pour rejoindre une équipe d’hommes et femmes pour une marche sportive pendant près de deux heures d’horloge. Les spécialistes présents à cette cérémonie ont utilisé des approches ludiques, notamment la danse, des exercices physiques adaptés qui ont des bénéfices multiples sur la santé cardiaque à l’instar de l’amélioration de l’humeur, de l’endurance. ces astuces utilisées par des spécialistes de la maladie du cœur ont permis de faire comprendre l’importance et la nécessité de se soumettre à cet exercice d’une importance capitale pour la santé du cœur : « la marche était très sportive, de quoi encourager tous ceux qui traînent le pas en ce qui concerne la lutte contre les maladies cardiovasculaires. J’ai dû inviter quelques-uns de mes patients qui se sont dit très contents parce qu’ils n’étaient pas au courant qu’il y avait une marche chaque année et ils ont décidé d’y participer désormais chaque année. Je vais remercier le Dr Armel Djomou et la fondation cœur et vie pour cet élan qu’ils pérennisent à chaque fois » lance Dr Hermine LECKPA, médecin cardiologue à la polyclinique des Poitiers. L’importance de participer à cette marche sportive organisée à l’occasion de cette journée mondiale du cœur s’est illustrée par la présence massive des personnes qui ont partagé leurs émotions : « ça fait du bien parce qu’aujourd’hui, grâce à cette marche, nous avons évacué tous les facteurs qui peuvent favoriser l’hypertension artérielle. La marche régule les battements du cœur, je serai toujours de la partie à toutes les autres occasions, merci infiniment à la fondation cœur et vie » témoigne Ndogmo Laure, participante. Une journée particulière pour les hommes de la santé qui ont profité pour partager avec satisfaction leur expérience avec toute la population présente : « J’ai une grande satisfaction parce que le but était de mobiliser la population pour la prévention cardiovasculaire. La particularité cette année est qu’il fallait mobiliser davantage des personnes parce que Le thème a changé. Cette année on nous dit « ne manquez pas un battement cardiaque » parce que les maladies cardiovasculaires encore malheureusement cette année sont la première cause de mortalité à travers le monde et la deuxième cause de mortalité au Cameroun parce que lorsqu’on manque un battement cardiaque, le cœur s’arrête. Il est question de sensibiliser encore les populations sur les dangers liées à la maladie cardiovasculaire et les mesures à prendre pour éviter de mourir ou de voir son parent mourir d’une complication cardiovasculaire » affirme Dr Armel Djoumou, médecin cardiologue et président de la fondation cœur et vie. L’objectif de la marche était de sensibiliser le plus grand nombre de personnes aux enjeux des maladies cardiovasculaires, elle constitue une opportunité pour la fondation cœur et vie de déployer différentes actions à la rencontre des différents publics : « Nous avons insisté pour dire que, nous tous qui avons un cœur, devons-nous mettre ensemble pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires, c’est le principe sur ce qui nous a amené à dire, on invite les populations, on invite les associations, on invite les entreprises, pour se mettre tous ensemble pour dire stop aux maladies cardio-vasculaires. » Poursuit le président de la fondation cœur et vie. Pour Zra Abdoulaye, nutritionniste diététicien, il faut observer un régime sans sel de cuisine en grande quantité dans les aliments, aussi bannir de nos habitudes la consommation des aliments contenant du sodium caché tels que : les légumes et fruits séchés, certaines eaux minérales qui sont riches en sodium (lire les étiquettes, sans toutefois oublier les viandes, poissons et fumés ou séchés (qui voient leur concentration en sodium élevé après séchage ou fumage) utiliser plutôt les chlorures de potassium pour rehausser la saveur de nos plats si le sujet n’est pas sur les épargneurs de potassium. Eviter le stress/ sevrage tabagique. Pour celui qui a déjà le surpoids ou l’obésité : commençons d’abord par ce qu’il ne faut pas faire : Eviter des jeûnes intermittents et la prise des produits minceurs qui ont démontré leurs limites dans la prise en charge des personnes en surpoids ou en état d’obésité. Ce qu’il faut faire c’est d’avoir 3 repas par jour (petit déjeuner, déjeuner et diner) tout en évitant de manger entre les repas, boire beaucoup d’eau (40 ml/kg) ; supprimer la consommation des sucres rapides au profit des sucres lents en faible quantité, consommer plus des légumes, réduire la consommation des lipides en privilégiant les huiles végétales sans cholestérol pour ne citer que cela. Tout sur la supervision d’un nutritionniste ou diététicien) qui pourrait vous aider à quantifier, diversifier et varier vos repas au quotidien.
Panisse Istral Fotso
